przed treningiem

[...] 10/10 Dodatkowo stosowałem Olimp Omega-3, Chela MZB oraz Multiple Vita-Min. Uzupełnienie witamin i minerałów. Dawkowanie: - po przebudzeniu kreatyna mono 5g - 2h przed treningiem 2-4caps T-100 - przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki/Ripped Freak - w trakcie treningu BCAA 20g-30g - po treningu Storm 1 miarka/mono 5g + Gainer 100g - [...]

Witam. Czy taka dieta byłaby dobra na masę/ Ważę 55 kg. Dieta ściągnięta od użytkownika qurter. Mniej więcej ważymy tyle samo więc postanowiłem, że chyba nie będzie źle. Ewentualne poprawki mile widziane. Trenuję 3x w tygodniu FBW. A oto co wyszło na kalkulatorze : A oto dieta : Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g [...]

@Domer Niestety na tą chwile nie mam możliwości ćwiczyć (biegać itp.) w pozostałe dni - praca. Kolacja i przed treningiem posiłek ok. Co z węglami przed treningiem? Dlaczego samo białko po treningu nie może być. Ostatnio wyczytałem, żeby po treningu wieczornym nie jeść już ww. Do śniadania dorzucić coś jeszcze? Bo ja po tych jajkach i pomidorze [...]

możesz dać xp przed treningiem ,mono po treningu

jeżeli robię siłkę o 11-12 to mono rano i tak czy lepiej przed treningiem xpand popoludniu mono?

Teraz będzie lepiej tylko tą fasolę przed treningiem bym zastąpił czymś lżejszym

taka dieta może być czy coś jeszcze zmieni ć? Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka [...]

bez - pompa na mt jest zbedna jak szukasz jakiegoś powera to łyknij 200mg kofy przed treningiem mt

Każdej po miarce przed treningiem Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-08 11:47:53

[...] razem z treningiem ostatnio miałam dwa tygodnie zupełnej przerwy od siłowni, biegania i zdrowego żywienia szczerze mówiąc objadałam się przytyłam w tym czasie do mojej wagi przed rozpoczęciem diety - 8kg, wszystko praktycznie poszło w brzuch wczoraj wróciłam do diety, zrobiłam trening - siła taka sama czy to znaczy że pół roku stracone z powodu [...]

Zawsze przed (30 minut) i od razu po treningu piję 20g BCAA. Bawię się trochę, bo pierwszą porcję wsypuje do shakera, drugą do słoika Wypijam tą z shakera przed, po treningu wsypuje tam ze słoika i znowu mieszam. A można 40g wsypać do shakera, rozmieszać dobrze w 400ml wody i przed treningiem wypić 200ml i po 200ml? Dobry pomysł? Ja mam jakieś [...]

bcaa minimum 7g przed treningiem, po treningu porcja activatora+wpc ze 20-30g w dnt wg brakow w diecie. jak masz sporo bcaa to mozesz wrzucic tez po treningu 7 z innych bcaa masz tez od sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html

codziennie 5g mono rano 5g po treningu(silka/mt) xpand tylko przed silka 20g bcaa 10g przed treningiem(silka/mt) mzb 1kaps przed snem

[...] dziś zrobie trening pleców a jutro bedzie wolne MIałem próbke massacry z olipmu i przetestowałem, była to saszetka 27,5g i chyba miałem ją na raz wypic bo tak tez zrobiłem przed treningiem. Mam jeszcze jedna próbke ale tam w saszetce jest chyba 60g Jakoś tam strasznie na mnie nie podziałała, pompa była w miarę, pobudzenie spoko, ale jakoś mocy [...]

ale bcaa tez zawieraja,tylko w malej dawce;) daj 3kaps do sniadania,6 przed treningiem,6 po treningu

wszystko pieknie ładnie tylko to nie sa aminokwasy złozone a proste. nie bcaa w skrocie mówiac. będe dawkował w posiłku przed treningiem po treningu i na noc. najwyzej jak mi sie skonczy(325 tabs) to dokupie bcaa xpload.

Cokta Ja osobiście mam pod reka jakies ciekawe instruktaże i przed treningiem przegladam , bo technike łatwo sie gubi tym bardziej jak jest jakis agresywny progres siłowy, to nie jest tak że każdy ktos dużej ćwiczy to juz temat perfekt to temat który cały czas musi byc aktualny w naszych treningach ( zbyt duże konsekwencje złej techniki) wiec [...]

Czytałem różne tematy na ten temat i nadal nie mogę uzyskać konkretniej odpowiedzi. Jeżeli trening i dietę mam na masę, a chce uniknąć zalania i chcę biegać kiedy to najlepiej robić? Jedni twierdzą, że najlepiej będzie robić to w dni nie treningowe na czczo, a drudzy twierdzą, że to najgorsze co można zrobić gdyż ciało jest w stanie katabolizmu. A [...]

[...] gram w siatkówkę no i dzień przerwy. Trening na siłowni mam wcześnie rano bo od 6,45 i tu pojawia się pierwszy problem tj. czy mogę brać jakieś węglowodany w postaci odżywki przed treningiem? Jak mam jeść o 6 rano kurczara i ryż to mi niedobrze się robi ;/ Druga kwestia to odżwka, która pomoże mi zwiększyć siłę. Na siłowni robię trening [...]

samo cm3+bcaa dt rano 4kaps cm3 przed treningiem 8g bcaa,po treningu 4kaps cm3 i 8g bcaa dnt 4kaps cm3 i 8g bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html w tym masz 8g czystego bcaa czyli twoja porcja to bedzie 10g tego produktu